📁 آخر الأخبار

الاطعمه النيئه واللبن الغير مبستر لحمية غذائيه جيده

الاطعمه النيئه واللبن الغير مبستر لحمية غذائيه جيده

الاطعمه النيئه واللبن الغير مبستر لحمية غذائيه جيده
الاطعمه النيئه واللبن الغير مبستر لحمية غذائيه جيده
===الحمية الغذائية هي مجموعة الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها الشخص أو الحيوان. 
==يمكن أن تختلف الحميات الغذائية باختلاف العوامل الثقافية والدينية والصحية والمالية.

**اختيار حمية غذائية صحية**

--عند اختيار حمية غذائية، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة. يمكن أن يساعدك الطبيب أو أخصائي التغذية في اختيار حمية غذائية صحية مناسبة لاحتياجاتك وأهدافك الصحية.

هل يمكن للحمية الغذائية الخام أن تساعدك على إنقاص الوزن؟

-في حين أن الأطعمة النيئة ليست جديدة ، فإن التركيز على خطط الأكل التي تركز عليها ، ويبدو أن هذا الاتجاه في الأكل الصحي يكتسب قوة في جميع أنحاء البلاد.
- ينصب تركيز النظام الغذائي على تناول الأطعمة المغذية غير المطهية للغاية الفواكه والخضروات.
- بالطبع ، هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وجيدة للغاية بالنسبة لك ، ولكن يفضل تناولها نيئة أو غير مطهية لأنه يُعتقد أنها تفقد قيمتها الغذائية عند طهيها.

-طريقة ثورية للأكل-

-أولئك الذين يشتركون في النظام الغذائي الغذائي الخام يأكلون الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات. يشربون الحليب غير المبستر والماء والعصير والشاي.
-- إنها طريقة ثورية للأكل ، ولكنها أيضًا طريقة طبيعية ، ويقول الكثيرون ممن يتبعون طريقة تناول الطعام هذه إنها تبقيه نحيفًا وصحيًا.
--ومع ذلك ، في حين أن النظام الغذائي الغذائي الخام غني في بعض العناصر الغذائية ، فإنه يفتقر إلى غيرها.
--على الرغم من أن الفواكه والخضروات تحتوي على بعض البروتينات والكالسيوم ، إلا أن هذا النظام الغذائي قد ينقصه هذه الأشياء. الخبراء ممزقون حول ما إذا كان الطعام صحيًا كطريقة طويلة الأجل لتناول الطعام.
--شيء آخر يجب مراعاته عند تناول نظام غذائي خام هو أن معظم الفواكه والخضروات التي تراها في السوبر ماركت الخاص بك محملة بالمبيدات الحشرية.
-- لذلك ، قد يكون من الأفضل تناول الطعام  العضوي فقط.
إذا قررت أن اتباع نظام  غذائي خام مناسب لك ، فقد تفكر في المكملات الغذائية لتعويض العناصر الغذائية التي يفتقر إليها هذا النظام الغذائي.
-- بعض المكملات الغذائية التي يجب مراعاتها تشمل فيتامين ب 12 والنحاس والزنك والكروم. 
--أيضا ، لا تحتوي البروتينات من النباتات على نفس الأحماض الأمينية مثل البروتين الحيواني ، لذلك يجب عليك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النيئة ذات الأنواع المختلفة من أجل الحفاظ على صحتك.

-- فوائد كبيرة في نظام الغذاء الخام--

--يرى بعض الخبراء الطبيين فوائد كبيرة في نظام الغذاء الخام. 
بالإضافة إلى تمكين فقدان الوزن ، يمكن للنظام الغذائي زيادة ظاهري الأيض ، مما يجعل حرق السعرات الحرارية أسهل. 
--اقترح بعض الخبراء الطبيين أيضًا أن اتباع نظام غذائي خام هو الدواء الجيد لاضطرابات الأكل. 
--بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في جعل نظام المناعة لديك أقوى ، ويساعد الجسم على التخلص من السموم الضارة.
-- يدعي بعض المؤيدين أن تناول الأطعمة النيئة يحسن مظهر بشرتهم.
--لا ينصح بتطبيق نظام اطعمه  نيئه خام للأطفال ، والنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، والذين يعانون من فقر الدم.
-- إذا جربت نظامًا غذائيًا خامًا نيئا، فيجب عليك تخطيط وجباتك مقدمًا للتأكد من حصولك على الحد الأقصى من المواد الغذائية. 
------------

**أنواع الحميات الغذائية**

هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية المختلفة، منها:

* **حمية غذائية صحية:**

 تركز هذه الحميات الغذائية على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.

* **حمية غذائية لضبط الوزن:**

 تركز هذه الحميات الغذائية على تناول سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

* **حمية غذائية لتحسين الصحة:**

 يمكن أن تساعد بعض الحميات الغذائية في تحسين الصحة العامة، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​والنظام الغذائي النباتي.

* **حمية غذائية طبية:**

 قد يوصي الطبيب باتباع حمية غذائية معينة للمساعدة في إدارة حالة طبية معينة، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

**فوائد الحمية الغذائية الصحية**

ترتبط الحمية الغذائية الصحية بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

* **انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:** 

-يمكن أن تساعد الحمية الغذائية الصحية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وأمراض أخرى.

* **تحسين الصحة العامة:**

- يمكن أن تساعد الحمية الغذائية الصحية في تحسين الشعور العام بالصحة والطاقة.

* **فقدان الوزن:**

- يمكن أن تساعد الحمية الغذائية الصحية في فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي.

**نصائح لاتباع حمية غذائية صحية**

==فيما يلي بعض النصائح لاتباع حمية غذائية صحية:==
*1 **تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.**
*2 **اختر الأطعمة الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة.**
*3 **قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة.**
*4 **قم بشرب الكثير من الماء.**
*5*مخاطر الحميات الغذائية**
==قد يكون لاتباع حمية غذائية معينة مخاطر صحية، خاصة إذا لم يتم اتباعها بشكل صحيح. 
==على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي الحميات الغذائية السريعة أو القاسية إلى فقدان الوزن السريع، والذي يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.

مجلة اى وان مصر

المحرر
المحرر
تعليقات