الصحة العقلية والصحة الجسميه فى الميزان 450 مليون مريضا عقليا فى العالم
 |
| الصحة العقلية والصحة الجسميه فى الميزان 450 مليون مريضا عقليا فى العالم |
الصحة العقلية والصحة الجسميه فى الميزان أكثر من 450 مليون مريضا عقليا فى العالم
*يهتم الجميع فى بلادنا بالصحة البدنيه بشكل ما دون اى حرج فى ذلك ونتيجة لموروثات ثقافيه كرس لها وسائل الاعلام فى احيان كثيره اعطت انطباعا مشوب بوصمة العار حينما يتحدث احدنا ان الذهاب لطبيب الصحة النفسيه والعقليه فمن العار ان نقول ذلك او نفكر فيه بينما بات من الضرورى وليس من باب الترفيه ان نهتم بتلك الصحة كما نهتم بدور انفلونزا مثلا والى تقرير حول اليوم العالمى للصحة العقليه حتى نفهم اكثر حول فكر راقى لدى الشعوب المتقدمه..
*في جميع أنحاء العالم ، سيصاب شخص من كل أربعة أشخاص بنوع من الأمراض العقلية خلال حياتهم.
* يعاني حوالي 450 مليون شخص من مشكلة الصحة العقلية في الوقت الحالي ، مما يجعلها واحدة من أكبر المشكلات الصحية في العالم.
ومع ذلك نادراً ما يتحدث الناس عن أي مشاكل تتعلق بالصحة العقلية لديهم لأن لان هذا لدى الكثيرين يعد وصمة عار.
الصحة العقلية في مكان العمل
*يجب على أصحاب العمل خلق بيئة تدعم الصحة العقلية الجيدة. يساعد هذا أيضًا في تقليل عدد الأيام التي يقضيها الموظفون في العمل.
* يجب على أرباب العمل مساعدة الموظفين على تحقيق توازن جيد بين العمل والحياة من خلال تشجيعهم على أخذ إجازات وعطلات وان لا يعملوا اوقات اضافيه في المنزل او في المساء اوفي عطلات نهاية الأسبوع.
* يجب أن يشعر الموظفون أيضًا أنه يمكنهم التحدث إلى مديريهم حول أي مشاكل قد يواجهونها ، ويجب أن يكون أصحاب العمل داعمين.*
قم ببعض التمارين
*بالطبع ، نحن بحاجة أيضًا إلى الاهتمام بصحتنا العقلية. يعرف معظم الناس أن التمرين مفيد للجسم ، لكن هل تعلم أيضًا مدى جودة صحتك العقلية؟* ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعدك حقًا في التعامل مع القلق والاكتئاب.
*و قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يجعل الناس أكثر استرخاء ويقلل من التوتر.
**فلماذا لا تحصل على التمرين عن طريق المشي في الشوارع او الحدائق؟
التغذية الصحيه السليمه
*النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يغير أيضا حالتك المزاجية. إذا كنت تأكل رقائق البطاطس والكعك والشوكولاته وما إلى ذلك ، فإن نسبة السكر في دمك سترتفع وتهبط ، مما يجعلك تشعر بالتعب ووالاجهاد.* تأكد من أنك تأكل ما يكفي من الخضروات والفواكه أو قد تفقد بعض العناصر الغذائية التي تحتاجها لتشعر بالراحة.
* من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء - العطش يمكن أن يجعل من الصعب التفكير بوضوح.
قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء
*يحتاج الجميع لبعض الوقت وحده ، لكن من الجيد لنا أيضًا قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين.*إذا كنت تشعر بالوحدة ، حاول التطوع. إنها طريقة جيدة للقاء أشخاص جدد ، وستشعر بالرضا لمساعدة الآخرين.
* أظهرت إحدى الاستطلاعات أن 48 في المائة من الأشخاص الذين تطوعوا لأكثر من *عامين قالوا إنهم شعروا بنسبة اقل من الاكتئاب وذلك عن طريق تحسن الحالة المزاجيه لديهم.
*إذا كان لديك أصدقاء وأقارب مقربون ، فحاول التحدث معهم أكثر عن شعورك واطلب منهم دعمك.
*في كل مرة يتحدث شخص ما إلى شخص آخر عن المرض العقلي ، يساعد في تقليل الوصمة.
ما يجب عليك نحو صحتك العقليه
*يجب علينا أن نكون أكثر وعياً بصحتنا العقلية وصحة الآخرين.* بالإضافة إلى الاعتناء بنفسك ، فكر في الطريقة التي يمكنك بها دعم الآخرين.
* على سبيل المثال ، يمكنك معرفة المزيد حول المشكلات الشائعة مثل القلق والاكتئاب ، لذلك ستفهم مشاكل الأصدقاء والزملاء بشكل أفضل.
*يمكنك أيضًا تشجيع زملاءعملك على بدء برنامج صحي يستفيد منه الجميع - مثل عمل نادى رياضى داخل العمل مجانى أو يشجعون الموظفين على المشي في وقت الغداء.
* وجدت الشركات التي لديها برامج صحية أن الموظفين يحصلون على إجازة أقل بنسبة 28 في المائة بسبب المرض.
*أي شيء تفعله تجاه عقلك وعقول الاخرين ، حتى مجرد التحدث مع الناس حوله ، سيساعدنا جميعًا على فهم الأشخاص ودعمهم بشكل أفضل.
مجلة اى ون مصر
مرحبا بك اترك تعليقك فهذا يهمنا ويسعدنا واذا اعجبك موضوعاتنا ادعمنا بالمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعى