قائمة الاولويات فى حياتنا وصحة جيده |
| قائمة الاولويات فى حياتنا وصحة جيده |
خلق الله الانسان كائنا فريدا واعطاه من نعمه الكثير والكثير ويطالبه بوزنات كثيرة بناا على عطاياه الكثيرة ودون ان يدرى ولاسباب كثيرة وضغوط حياتية كثيرة قد يخفق الانسان مع نفسه تارة ومع من حوله تارة اخرى ويحتاج من فترة لاخرى ان يعيد بناء نفسه من جديد بل بالاحرى يعيد ترتيب اولوياته حتى لا يخفق ثانية بل وينتبه لاهم وزنة اعطاها الله له وهى وزنة الصحة فى هذا الموضوع المهم نتحدث اليوم حول ++قائمة الاولويات فى حياتنا ++وصحة جيده++
++هناك دائمًا الكثير مما يحدث والعناية بنفسك ، اهمال نومك وجعله فى قائمة اخرالاولويات .** ومع ذلك ، يعد الالتزام بالصحة الجيدة والنوم مكونًا أساسيًا في القدرة على الاستمرار في أداء عملك بشكل جيد.
لكن الحقيقة أن هناك فرق كبير بين ما هو عاجل أو مُلح، وبين ما هو مهم، لكن أكثر الناس يخلطون بين الإثنين، والاختيار دائماً يكون لحساب تحقيق الأشياء العاجلة التي يعتقدون أنها فورية ولا ينبغي أن تنتظر وبالتالي يفشل الشخص في ترتيب الأولويات المهمة في حياته.
ويأتي هذا الشعور بضرورة إنجاز المُلح على حساب المهم، حينما يتعرض الناس لضغط نتيجة العمل الزائد ومن ثم يعتقدون أن هذا العمل ضروري وفوري ومهم، لذلك يحاولون إظهار التوتر أكثر من أن يظهرون بصورة من لا يهتم. وهناك أيضًا السبب الفسيولوجي؛ فعند إعطاء الأولوية والاهتمام بالأشياء الملحة والفورية، فإن الأدرينالين يتم دفعه حيث يعطيك شعورًا بالطاقة والنشاط.
سوف نكتشف في النهاية أن عدم تحديد و ترتيب الأولويات سوف يسمح للأشياء العاجلة أن تأخذ منا وقتًا كثيرًا في إنجازها، وبالتالي لا يتبقى لنا سوى القليل من الوقت للأشياء المهمة التي تكون هي السبب الحقيقي في سعادتنا.
فحينما نضطر دائماً لإلغاء جلسات عائلية مهمة بالنسبة لنا أو لقاء مع الأصدقاء يكون مصدر للبهجة والسعادة في حياتنا، لحساب مواعيد عاجلة وفورية في العمل.
إن كل ذلك يكون مصدر دائم لخيبات الأمل وانعدام الثقة بين أفراد العائلة أو الأصدقاء، وهذا ما يقود إلى التعاسة المستمرة في الحياة. علينا أن نتعلم إذن الانتصار لتحقيق الأشياء المهمة على تحقيق الأشياء العاجلة والفورية، حتى وإن لم يكن بشكل دائم وفي كل مرة، فعلى الأقل اجعلها القاعدة وليس الاستثناء.
لا عجب إذا كنت تسقط في الفراش كل ليلة ، مرهقا، تتسابق مع عقلك ، على أمل أن تحصل على ليلة نوم جيدة قبل بداية الصباح الباكر التالية.
+مهارة تحديد الأولويات المهمة واستبعاد العوائق العاجلة والمُلحة
يعتقد معظم الأشخاص أن إنجازهم للأشياء ينبغي أن يعطي أولوية للأشياء العاجلة والفورية وبالتالي تبدو وكأنها هي الأشياء المهمة التي عليهم تحقيقها.لكن الحقيقة أن هناك فرق كبير بين ما هو عاجل أو مُلح، وبين ما هو مهم، لكن أكثر الناس يخلطون بين الإثنين، والاختيار دائماً يكون لحساب تحقيق الأشياء العاجلة التي يعتقدون أنها فورية ولا ينبغي أن تنتظر وبالتالي يفشل الشخص في ترتيب الأولويات المهمة في حياته.
ويأتي هذا الشعور بضرورة إنجاز المُلح على حساب المهم، حينما يتعرض الناس لضغط نتيجة العمل الزائد ومن ثم يعتقدون أن هذا العمل ضروري وفوري ومهم، لذلك يحاولون إظهار التوتر أكثر من أن يظهرون بصورة من لا يهتم. وهناك أيضًا السبب الفسيولوجي؛ فعند إعطاء الأولوية والاهتمام بالأشياء الملحة والفورية، فإن الأدرينالين يتم دفعه حيث يعطيك شعورًا بالطاقة والنشاط.
سوف نكتشف في النهاية أن عدم تحديد و ترتيب الأولويات سوف يسمح للأشياء العاجلة أن تأخذ منا وقتًا كثيرًا في إنجازها، وبالتالي لا يتبقى لنا سوى القليل من الوقت للأشياء المهمة التي تكون هي السبب الحقيقي في سعادتنا.
فحينما نضطر دائماً لإلغاء جلسات عائلية مهمة بالنسبة لنا أو لقاء مع الأصدقاء يكون مصدر للبهجة والسعادة في حياتنا، لحساب مواعيد عاجلة وفورية في العمل.
إن كل ذلك يكون مصدر دائم لخيبات الأمل وانعدام الثقة بين أفراد العائلة أو الأصدقاء، وهذا ما يقود إلى التعاسة المستمرة في الحياة. علينا أن نتعلم إذن الانتصار لتحقيق الأشياء المهمة على تحقيق الأشياء العاجلة والفورية، حتى وإن لم يكن بشكل دائم وفي كل مرة، فعلى الأقل اجعلها القاعدة وليس الاستثناء.
++اهتم باسرتك وصحتك++
من المهم عدم نسيان الأسرة أو إتاحة القليل من الوقت لنفسك. ولكن عندما يريد الجميع انتباهك ، فإن ذلك قد يعني أن كل دقيقة من اليوم مليئة بالمتطلبات والنشاط المجدي ، والأشياء التي تريد القيام بها ، ولكنها تضيف إلى القائمة المتزايدة.لا عجب إذا كنت تسقط في الفراش كل ليلة ، مرهقا، تتسابق مع عقلك ، على أمل أن تحصل على ليلة نوم جيدة قبل بداية الصباح الباكر التالية.
++ طرق جديده لنوم عميق++
يعانى بعض الناس قلة النوم أو الاستيقاظ طوال الليل والقلق ، لا يهدأ ، يستيقظ على الدوام وغير قادر على العودة إلى النوم بعد النوم لفترة قصيرة للغاية. دعونا ننظر في طرق جديده لنوم عميق منعش.++النظام ويساعدنا على التركيز++
- تعلم تحديد الأولويات هو مهارة مفيدة في حياة مزدحمة.* غالبًا ما يحدث قلة النوم عندما نعمل ساعات طويلة أو يكون لدينا الكثير من المهام التي تحتاج إلى جهد متواصل.
*تحديد الأولويات يقدم بعض الانضباط والنظام ويساعدنا على التركيز على الاستفادة القصوى من وقتنا.
* قرر ما هو عاجل وحدد تحقيق بعض التقدم في الاشياء الأكثر إلحاحًا .
* قم وضع أمورك الشخصية ، مثل الوقت مع الأطفال والشركاء والأصدقاء.
*تحديد الأولويات يقدم بعض الانضباط والنظام ويساعدنا على التركيز على الاستفادة القصوى من وقتنا.
* قرر ما هو عاجل وحدد تحقيق بعض التقدم في الاشياء الأكثر إلحاحًا .
* قم وضع أمورك الشخصية ، مثل الوقت مع الأطفال والشركاء والأصدقاء.
** ربما أكتب كل ما يحتاج انتباهك ومن ثم ترتيب حسب الأهمية. يمكنك تغيير الطلب كلما كان ذلك مطلوبًا.
عندما تتعرف على تلك الاستجابات السلبية التي يتم إطلاقها ، يمكنك فصل نفسك والاستراحة.
قد يبدو من البديهي الابتعاد عن أي موقف مزدحم ، لكن في الغالب ، يفيد منظورك ومزاجك في غضون 10 دقائق.
خلال الفترات التيتكون فيها مشغولا باستمرار ، يوفر لك العمل في الهواء الطلق أو المشاركة في مهام جسدية ثقيلة التوازن من خلال ادخال أنشطة العقل مثل الاختبارات والكلمات المتقاطعة والمحادثات المحفزة والأشياء التي تتطلب منك التفكير واستخدام قدراتك العقلية.
++الإجهاد والتعب.ضوء الاحمر ++
- التعرف على علامات التحذير الشخصية الخاصة بك من الإجهاد والتعب. أسميها الضوء الاحمر ، وهي الأوقات التي يتغير فيها مزاجك وتهيجه ، وفقدان حس النكتة ، وضعف التركيز ، والشعور بالتوعك.عندما تتعرف على تلك الاستجابات السلبية التي يتم إطلاقها ، يمكنك فصل نفسك والاستراحة.
قد يبدو من البديهي الابتعاد عن أي موقف مزدحم ، لكن في الغالب ، يفيد منظورك ومزاجك في غضون 10 دقائق.
---عدم التوازن في حياتك++
يمكن أن يحدث قلة النوم عندما تكون متعبا جسديا ولكن ليس عقليا ، أو العكس.خلال الفترات التيتكون فيها مشغولا باستمرار ، يوفر لك العمل في الهواء الطلق أو المشاركة في مهام جسدية ثقيلة التوازن من خلال ادخال أنشطة العقل مثل الاختبارات والكلمات المتقاطعة والمحادثات المحفزة والأشياء التي تتطلب منك التفكير واستخدام قدراتك العقلية.
+الاستمتاع بالحمام للتخلص من ضغوط واهتمامات اليوم+
- الالتزام بالتصفية قبل النوم.
* قم بإيقاف تشغيل تشغيل دماغك ، وتجنب المحادثات المجهدة وأفلام الرعب والوجبات الثقيلة أو الكحول في وقت متأخر من الليل.
* استمتع بالسير المريح وممارسة الرياضات المختلفه والاستمتاع بالحمام للتخلص من ضغوط واهتمامات اليوم.
*احصل على بعض الوقت المخصص لك للتوقف والاستعداد للنوم.
**يمكننا التعامل مع العمل خارج المنزل لفترة من الوقت ، ولكن الحفاظ على هذا المدى الطويل يؤثر في النهاية على صحتك وعلاقاتك ونوعية حياتك.
مجلة اى ون مصر
*احصل على بعض الوقت المخصص لك للتوقف والاستعداد للنوم.
**يمكننا التعامل مع العمل خارج المنزل لفترة من الوقت ، ولكن الحفاظ على هذا المدى الطويل يؤثر في النهاية على صحتك وعلاقاتك ونوعية حياتك.
مجلة اى ون مصر
مرحبا بك اترك تعليقك فهذا يهمنا ويسعدنا واذا اعجبك موضوعاتنا ادعمنا بالمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعى