مقدمة عامة:
الانسان مخلوق حساس ومكوناتة الفريدة دونا عن المخلوقات جعلتة يسعى دائما نحو السعادة بحثا عنها فى كل وقت وفى كل مكان ..يتعب جسديا حينا ويعب نفسيا حينا اخر ويتعب روحيا حينا اخر ايضا ويبقى على الانسان ان يبحث طوال حياتة عن افضل اساليب العيش وهكذا اراد الله للانسان ان يكون له الحياة وليكن له الافضل ومن الافضل والمفضل له ان يحيا سعيدا يبحث عن الكمال فى كل شىء ولكنه يبحث ايضا عن طرق ووسائل لهذا لكى يهدأ ويخلد لنفسة بين الحين والاخر ولكنه لا يجد نفسة الا وقد رجع الى صورتة التى خلق عليه وهى الصورة الفطرية والحياة البسيط يجد نفسة يشتاق للاسترخاء والهدوء والتأمل والخلود للنفس ليجد ضالتة فى التأمل الذى بدورة يعطى استرخاءا وراحة لقلبة ونفسه ايضا لذا يوصى خبراء الصحة النفسية بفترات الخلوة والتأمل والهدوء للنفس وفى هذالسياق نتحدث فى هذا الموضوع حول:الاسترخاء والتأمل لحياة افضل فتابعونا وهذه السطور الاتية .
فى نقاط نتحدث حول التأمل والاسترخاء
*التأمل هو وسيلة للاسترخاء يمكن أن تمنع وتقلل من الإجهاد ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل وتخفيف الاكتئاب وتعطيك منظوراً أفضل وأفضل. يجب أن نكون جميعًا مدركين للذات والتأمل طريقة طبيعية لتطوير نفسك.*تعلم الاسترخاء من خلال التأمل يمنحك طريقة جديدة تمامًا للمعيشة.
* يمكنك أن تصبح أكثر نجاحًا من خلال تخفيف التوتر وتخفيف الألم والحصول على مزيد من النوم المريح. يمكنك بعد ذلك الاستيقاظ كل يوم منتعشا من التأمل ونوم جيد في الليل.
*يستغرق تعلم التأمل من أجل النجاح في تطورك الشخصي بعض الوقت ، هناك العديد من الخطوات على طول الطريق لتصبح الشخص الذي تريده دائمًا.
*إن التفكير بوضوح في صورتك الذاتية سيكون مفيدًا للغاية في تحسين صحتك الجسدية والعقلية على حد سواء. سيؤدي تحديد الأهداف وتحقيقها إلى جعلك تفكر بشكل إيجابي في عملية التطوير الذاتي والتقدم.
*سيمنحك تعلم التأمل موقفًا إيجابيًا تجاه الحياة وسيجعلك أكثر استعدادًا للتنقل بنجاح في عملية تطوير نفسك.
*بالطبع ، عليك أن تبدأ بطريقة ايجابيه ، وابدأ التفكير بشكل إيجابي بشكل عام.
*اكتب أهدافك على الورق وانظر إليها.
*تصور تحقيق هذه الأهداف واحدة تلو الأخرى ، والانتقال إلى الى ما بعد ذلك.
*سيمكنك تعلم التأمل من تقليل التوتر الذي يجعل من الصعب عليك اتخاذ القرارات الصعبة والحصول على المزيد من الطاقة بفضل نوم أفضل والحصول على الموقف الرابح الذي تحتاجه لجعل كل أهدافك واقعية.
* ستجد أن أهدافك يمكن تحقيقها حقًا ، وسوف تحققها!
*بعد تحديد أهدافك لمستقبلك ، ابدأ في تعلم التأمل. **
*لا تخجل من طلب المعلومات إذا لم تتمكن من العثور على ما تبحث عنه.
*سيسمح لك الانضمام إلى مجموعة متفائله بمقابلة أشخاص جدد وتطوير مهارات الاتصال الخاصة بك ، ومن المفيد التحدث عن مشاكلك مع الآخرين ويمكن أن يكون تعليميًا الاستماع إلى ما يجب أن يخبرك به.
*قد تحصل على بعض المعلومات المفيدة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك الخاصة بهذه الطريقة.
*سوف نشرح لك كيف أن شيئًا ما بسيطًا مثل حركاتك وتنفسك يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن في الجسم ويساعدك في تحقيق حالة ذهنية تأملية.
* ستساعدك تقنيات التنفس المستخدمة في ذلك على تقليل التوتر والقلق.
* شيء يمكنك استخدامه كل يوم. من خلال تعلم التنفس بطيئًا وعميقًا ، يمكنك الحصول على راحة البال التي تحتاج إليها لمعالجة القرارات الصعبة التي تواجهها في الحياة.
*يمكن أن تساعد المواقف والحركات المختلفة المستخدمة في ممارسة التأمل.
* إذا كنت تعاني من عضلاتضعيفه، وجع وأعراض أخرى متعلقة بالتوتر ، فيمكن للتأمل تخفيف هذه الأعراض.
* يمكن تخفيف آلام الظهر وغيرها من آلام العضلات المرتبطة بالتوتر من خلال الوقوف أو الجلوس في الموضع الصحيح ، وهو أمر ستتعلمه من ممارسة التأمل.
*ألقِ نظرة على معلومات حول التأمل عبر الإنترنت.
* ابحث عن كل ما يمكنك القيام به حيال التأمل ، مجرد قراءة ما تمكن الآخرون من تحقيقه من المرجح أن يجعلك تشعر بتحسن.
*سيساعدك تعلم مهارات التأمل من أجل التنمية الشخصية على التحكم في حياتك. *ستشعر بالتحسن وستكون سعيدًا لأنك استغرقت وقتًا للنظر في المهارات والممارسات اللازمة للتنمية الذاتية.
* استمتع نفسك ومهاراتك الجديدة للتنمية الذاتية.
*فيما يلي خطة مدتها 20 دقيقة يمكن ممارستها يوميًا لتبدأ حياة جديدة.*
الخطوة الأولى: التأمل
*اتكأ أو اجلس واسترخ ، سواء كان ذلك الجسم أو العقل. هذا سيساعد على جعلهم في وئام مع بعضهم البعض وهي فكرة التأمل.
* ثم ركز على شيء موجود في الغرفة معك ونسيان كل شيء آخر في محيطك.
* يجب أن تتعلم القضاء على الانحرافات من عقلك لتكون ناجحة في التأمل.
*التركيز على أصابع قدميك. حاول أن تضع كل شيء خارج عقلك وانتقل من هناك ، مع التركيز على ساقيك.
* استمر في التحرك طوال الطريق إلى أعلى رأسك واسترخ أثناء تنقلك.
* يجب أن تشعر ببعض الوخز في جسمك.
* هذا أمر طبيعي وهو علامة على أن جسمك يرتاح.
*الخطوة الثانية: الخيال والتركيز
*تخيل نفسك في مكان ما كنت ترغب دائمًا في الذهاب إليه ، أو في مكان ما كنت دائمًا ما تريده. فكر في أن تكون وحيدا ؛ فقط بنفسك مع نسيم تهب من خلال شعرك.
* استخدم قدرات الخيال الخاصة بك لتصور ذلك ، مما سيريح عقلك ويخلصك من ضغوط اليوم.
*الخطوة الثالثة: خذ 20 دقيقة
*سيستغرق استخدام التأمل للاسترخاء مع التأمل حوالي 20 دقيقة من يومك ويجعلك تدرك قدرتك الداخلية على تطوير الذات.
* يجب ممارسة التأمل مرة واحدة على الأقل يوميًا ، مرتين يوميًا إن أمكن.
*الاسترخاء عبر التأمل سيجعلك أكثر وعياً بالضغوط التي تسبب لك اتخاذ قرارات سيئة. *إن عواقب هذه القرارات ستجعلك تشعر بالقلق تجاه نفسك ، إنها حلقة مفرغة.
* قبل أن تعرف ذلك ، سوف تواجه الاكتئاب وجميع الآثار الجانبية المصاحبة له.*سيستغرق استخدام التأمل للاسترخاء مع التأمل حوالي 20 دقيقة من يومك ويجعلك تدرك قدرتك الداخلية على تطوير الذات.
*باستخدام المواد المتاحة عبر الإنترنت ، في مكتبتك وفي أي مكان آخر ، يمكنك تعلم المهارات اللازمة لتحقيق أهدافك وتحقيق النجاح.
*في بعض الأحيان ، يمكننا جميعًا استخدام بعض المساعدة ، والتقدم التكنولوجي اليوم يجعل الحصول على المساعدة التي تحتاج إليها أسهل من أي وقت مضى.
* تصبح المعلومات الجديدة متوفرة كل يوم حول ممارسة التأمل لك لتحسين مهاراتك في تطوير الذات.
*عندما تغضب من الإجهاد ، خذ خطوة إلى الوراء ، تهدأ وقم بتقييم الموقف. استخدم التفكير الإيجابي واسأل نفسك عن سبب غضبك الشديد في المقام الأول.
* كيف يمكنك أن تجعل الأمور أفضل؟
* لا تدع العواطف السلبية تحكم عملية صنع القرار وتتسبب في فقد السيطرة على الموقف.
*يمكنك أن تبدأ عملية التأمل من أجل تطوير الذات اليوم.
* مع كل مهارة تتعلمها ، ستجد أن نوعية حياتك ستتحسن في جميع المجالات ، في المنزل ، في العمل ، في كل مكان!
وبعد قراءة السطور ندعوكم لتطبيق هذا المنهج الرائع لحياة افضل وهو منهج الهدوء والتأمل ولاسترخاء لحياة افضل .*مقال تم اعدادة وترجمتة بمجلة اى وان مصر*
مرحبا بك اترك تعليقك فهذا يهمنا ويسعدنا واذا اعجبك موضوعاتنا ادعمنا بالمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعى