زهور وشموع باكية على جدران الزمن

مياه الشرب ما لها وما عليها.

مياه الشرب .مشكلة كبيرة فى الوفرة تصارعات وحروب على قطرة الماء توفير ميزانيات كبرى للدول لتنقية وتوصيل المياه الى كل المنازل 
توصيات صحية عديدة دراسات وابحاث متنوعة عن مياه الشرب دراسات طبية حول الاهمية الصحية للمياه .حول موضوع مياه الشرب ما لها وما عليها كان لنا هذا الموضوع التالى.

مياه الشرب ما لها وما عليها.

-مياه الشرب- ما لها- وما عليها.-

=يحتوي جسم الإنسان على ما يقارب 60% من الماء، ويعدّ من العناصر الأساسية لقيام أعضاء الجسم وخلاياه بوظائفها بشكل سليم، فهو يساعد على تنظيم درجات حرارة الجسم، ويقلل الاحتكاك بين المفاصل، ويحمي الأنسجة الحساسة، ويتم فقده من خلال عمليات التعرق، والتنفس، والهضم، ولذلك فإنّه يجب تعويضه بشكلٍ مستمر، وذلك من خلال شرب الماء، وتناول الأطعمة التي تحتوي عليه، حيث إنّ نقصه يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، وتختلف كميات الماء التي يحتاجها الجسم وفق العديد من العوامل، ومنها؛ الطقس، ودرجة النشاط البدني، والحالة الصحية، وبشكل عام تحتاج المرأة لتناول ما يقارب 11.5 كوب منه يوميّاً، بينما يحتاج الرجل 15.5 كوب.

=وعن شرب الماء الساخن والماء عموما كان لنا وقفة سريعه لعرض اهمية واضرار الماء الساخن والماء بصفة عامه:-

==فوائد الماء الساخن على الريق ==

=علاج الجهاز الهضمي يساعد شرب الماء الدافئ فور الاستيقاظ على علاج مشاكل الجهاز الهضمي من الانتفاخات و الإمساك، =والمشاكل التي يعاني منها الجهاز الهضمي من خلال تناول وجبة دسمة في العشاء تؤثر على عملية الهضم، وتسبب عسر الهضم، فمن فوائد الماء الساخن على الريق أنه يحسن من قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام.
=حرق الدهون وإنقاص الوزن
=انتشرت في السنوات الأخيرة أهمية المشروبات الدافئة في حرق الدهون وإنقاص الوزن، وهذا من أحد فوائد الماء الساخن على الريق أنه يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، وتستخدم أنظمة الريجيم الغذائية مشروبات دافئة مثل الماء والليمون في حرق الدهون لقدرتها المذهلة على إنقاص الوزن.

** من فوائد الماء الساخن على الريق أنه يحسن من عملية الهضم **

*وبالتالي فإن حركة الطعام في الأمعاء ستصبح سريعة، مما يقلل من الوزن الزائد الذي يكتسبه الجسم من خلال عملية الحرق السريع للدهون.

* تناول الماء الدافئ يزيد من عملية الأيض في الجسم من خلال رفع عملية التمثيل الغذائي، مما يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من الطبيعي.

--ايضا وفى نظرة سريعه حول الفوائد الكثيره للماء نرصد منها:-

*تخفيف احتقان الأنف.
*تهدئة الجهاز العصبي المركزي.
*المساعدة على تخفيف الإمساك.
*تقليل سموم الجسم.
*تعزيز الدورة الدموية.
*تقليل الألم.
*مكافحة نزلات البرد.
*تقليل التوتّر.
*تعزيز صحة الجلد.
*مكافحة الأرق.
*المساهمة في علاج تعذّر الارتخاء المريئي.

*نمو الشعر.

=أضرار شرب الماء الساخن على الريق=

= تشير الوكالة الدولية لبحوث السرطان إلى أنّ المشروبات الساخنة جدّاً التي تزيد درجة حرارتها عن 65 درجة مئويّة قد تكون من المواد المسبّبة للسرطان، حيث ارتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء، ولذلك فإنّه ينصح بشرب الماء الدافىء عوضاً عن الماء الساخن الذي يمكن أن يحرق بطانة الفم، والمريء، كما ينصح بعدم شرب الماء من الصنبور إذ إنّها قد تحتوي على الطفيليات، والتي يمكن أن تعرّض الصحة للخطر.

=ضرر شرب الماء الساخن على الكبد=

 =يمكن لشرب الماء الساخن أنّ يؤدي لتلف أنسجة المريء، وحرق براعم التذوق في اللسان، لذلك يجب الانتباه إلى درجة حرارة الماء قبل شربه. كما يُنصح بعدم شرب الماء الساخن في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة، لأنه يُقلّل من الشعور بالعطش، ممّا قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف في مثل هذه الظروف. ولا يوجد أيّ أضرار لشرب الماء الساخن على الكبد بشكلٍ خاص.

--شرب المياه بكثره يضر الكلى والكبد والقلب--

على الرغم من أن الكثير من الأطباء والأخصائيين ينصحون دائمًا بالإكثار من شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، إلا أن الإفراط في شرب الماء يؤدي إلى مشاكل في الكلى والكبد والقلب.

-1 - تعمل على إنقاص الصوديوم في الدم؛ فعندما يقل الصوديوم يسبب تورمًا في الخلايا ويسبب الغثيان والقيء والتعب والتبول والارتباك والصداع؛ فيجب عدم الإفراط في تناول المياه في هذه الحالة؛ حتى لا تؤدي إلى الوفاة.

-2 - الإفراط في تناول المياه يؤدى إلى مشاكل في القلب؛ حيث إن زيادة حجم الماء يسبب ضغطًا على الأوعية الدموية والقلب.

-3 - الإفراط في تناول المياه يؤدى إلى تورم الخلايا، ويؤدي إلى الصداع والأعراض المزمنة.

-4 - الإفراط في تناول المياه في فترات قصيرة يعيق عمل الكلى على إزالة الفائض من الجسم.

-5 - الإفراط في تناول الماء مع الحديد، يؤدي إلى مشاكل مزمنة في الكبد.

**أفضل أوقات شرب الماء الساخن**

حتى يصبح الماء الساخن أكثر فائدة، ينصح بتناوله في هذه الأوقات:-

• =1-على الريق فور الإستيقاظ:= بدلاً من شرب القهوة على الريق، وذلك للحصول على فوائده على مدار اليوم.
• =2-قبل النوم مباشرةً:= كما ينصح بالحصول على كوب ما ساخن قبل النوم ليساعد في الشعور بالإسترخاء والراحة.
• =3-بعد ممارسة الرياضة:= حتى يساعد في تجديد الفيتامينات والمعادن بالجسم، وترطيبه.

=جنى الفوائد العديده من شرب الماء المغلي بعد الأكل=

 -1. يساعد شرب الماء المغلي بعد الأكل على تحسين عملية الهضم حيث أن شرب الماء المغلي بعد الأكل يعمل على تسهيل عملية الهضم، وذلك على عكس الماء البارد الذي يجعل عملية الهضم تستغرق وقتا طويلا.

 -2. يساعد شرب الماء المغلي على التخلص من الإمساك شرب الماء المغلي بعد الأكل يعمل على المساعدة هضم الطعام بسرعة، في الجهاز الهضمي وتقليل عسر الهضم مما يساعدك على التخلص من الإمساك بسهولة.

 -3. يساعد شرب الماء المغلي على إنقاص الوزن حيث يعمل الماء المغلي على إذابة الدهون الموجودة في الجسم وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من السعرات الحرارية، ويعتبر الماء المغلي أفضل طريقة صحية للتخلص من الوزن دون إرهاق الجسد في عمل رجيم قاسي. 

-4. يساعد شرب الماء المغلي على إزالة الحبوب وأثارها تعتبر الحبوب من الأشياء الغير مستحبة والمزعجة بالنسبة للكثير، حيث أنها تظهر في الوجه، والذي يجب أن يكون جميل وليس به شئ، لذلك يجب أن تقوم بشرب الماء المغلي لأنه يساعد الجسم للتخلص من السموم الموجودة به، مما يساعد على إزالة الحبوب نهائيا وإزالة الالتهابات المصاحبة للحبوب.

- 5. يساعد شرب الماء المغلي على التخلص من التجاعيد شرب الماء يساعد في ترطيب البشرة، لأن شرب الماء المغلي يساعد على إزالة التجاعيد، ويقوم بجعل البشرة متوهجة وصحية وذلك لأن الماء المغلي يقوم بزيادة نسبة الكولاجين في البشرة، وبالتالي يمكن الحصول على بشرة صحية في وقت قصير جدا.

-  6. يساعد شرب الماء المغلي على علاج مشاكل الشعر شرب الماء المغلي بعد الأكل يعمل على تغذية الشعر ومنع تقصفه، وترطيب فروة الرأس مما يساعد على التخلص من جفاف فروة الرأس، وجعلها رطبة، كما يساعد في التخلص من القشرة وعدم تساقط الشعر، ويساعد أيضا في الحصول على شعر ناعم وصحي. 

-7. يساعد شرب الماء المغلي على تقليص تشنجات الحيض يساعد الماء المغلي على التخلص من ألام الحيض حيث يقوم الماء المغلي بتهدئة عضلات البطن، كما يساعد في تقليص تشنجات الحيض، كما أن الماء المغلي يساعد في التخلص من ألام الحيض لذلك ينصح بشرب الماء المغلي أثناء الحيض، ووضع قطعة من القماش مبللة بماء دافئ.

* 8. يساعد شرب الماء المغلي على التخلص من السموم يعتبر الماء المغلي أفضل وأصح حل للتخلص من السموم الموجودة في الجسم دون اللجوء لحلول يعقبها أثار جانبية، وإضافة القليل من عصير الليمون وإضافة القرفة والنعناع على الماء المغلي يساعد في التخلص من جميع السموم الموجودة في الجسم بسرعة، والحصول على أفضل نتيجة لإزالة السموم.

- 9. يساعد شرب الماء المغلي على تهدئة للسعال شرب الماء المغلي مع إضافة ملعقة من العسل، وشربه بعد الأكل يساعد في تهدئة السعال، ومع تكراره يساعد في التخلص منه تماما، كما يساعد على ترطيب وتهدئة منطقة البلعوم.

- 10. يساعد شرب الماء المغلي على علاج للبلغم يعتبر شرب الماء المغلي أفضل حل للحصول على نتيجة جيدة في علاج وإزالة البلغم، وينصح بشرب الماء المغلي مع إضافة ملعقة من العسل والقليل من عصير الليمون للتخلص من البلغم بسرعة، ويمكن شرب الماء المغلي على الريق أو بعد الأكل ولكن يفضل على الريق للحصول على نتيجة أسرع. 

-11. يساعد شرب المغلي على منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة شرب الماء المغلي يساعد في إزالة من السموم من الجسم، ومن جميع أثار السموم ويعمل على إزالة التجاعيد وأثار الحبوب، كما يساعد في إزالة الجلد الميت ويجعل البشرة نضرة، ومليئة بالحيوية والجمال، لأن الماء يملأ المسام ويحيها من جديد.

=أطعمة بها محتوىً عالٍ من الماء=

تعتبر غالبية الجسم من الماء لذلك فهو بحاجة باستمرار إلى تناول الأطعمة الغنية بالماء ومنها:

 الفواكة، وتضم البطيخ، والإجاص، والجريب فروت، والفراولة.

 الخضروات، وتشمل الكرفس، والخس، والفجل، والباذنجان، والسّبانخ، والبندورة. مُنتجات الألبان والبيض.

وخلاصة القول

=نصائح ومحاذير شرب الماء الساخن=

+-للماء الساخن العديد من الفوائد عند استخدامه بطريقة صحيحة، ولكنه ليس علاجاً سحرياً، لذلك يجب الإنتباه إلى بعض الأمور للحصول على فوائدها دون الإضرار بالصحة.

++-تعرف على أهم النصائح والمحاذير عن شرب الماء الساخن:

• =1-أن يكون دافئاً وليس ساخناً: حيث أن شرب الماء الساخن جداً يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة في المريء، وحرق براعم التذوق، وحرق اللسان.
• =2-إضافة عصير ليمون إلى الماء: ليضيف مذاقاً أفضل للماء، ويصبح مشروب صحي يساعد في تخليص الجسم من السموم لتقوم كافة أعضاءه بوظائفها بشكل أفضل.
• =3-شرب كوب الماء على مراحل: ليعطي الجسم الفرصة لتقبل هذه السخونة، حيث أن شربها مرة واحدة يمكن أن يؤدي للشعور بالغثيان.

المصدر ابحاث جوجل

                                                                  اعداد مجلة اى ون مصر