نواقيس خطر تنذر بتدمير صحة الرجال|الثلاث لعنات المدمرة لصحة الرجال
*يعيش الانسان فى حياته سنوات طويلة احيانا بجودة عالية دون تعرضه للمرض كثيرا وقتها قد يكون مهملا بشكل ما فى صحته دون ان يدرك ان هذا الاهمال له نهاية حتمية بتدهور الحالة الصحية والنفسية معا.
* لاجل ذلك وضعنا فى هذه السبع نقاط وندعوكم للاستيقاظ قبل فوات الاوان وهذه المشكلات الصحية اليوم خاصة بالرجال فهى قنابل الصحة الموقوتة التى ستدمر الرجل حتما يوما ما
* ولنبدأ بهذا العرض قبل الدخول فى تفاصيل الامراض الثلاثة فى هذه السبع نقاط الاتية علك الاخذ بها حتى لا تحدث مفاجأة قد تحزن بسببها بعد أن يكون فات الاوان على اصلاح ما تدمر :
1○هناك العديد من المشاكل الصحية للرجال التي تتطلب اليقظة.
2○ يمنع الفهم المبكر من أن يكون سابقًا لأوانه.
3○مع تقدمنا في العمر ، تبدأ وظيفة بعض الأعضاء الحيوية في التدهور ، ويتأثر الجسم حتما بالمرض والأعراض السلبية.
4○افترض أولاً أنه ليس لديك فهم عام للمرض ، واتخذ إجراءات وقائية بفاعلية.
5○في هذه الحالة ، قد تفاجأ بهجوم قد يهدد صحتك إذا ساءت.
6○لذلك ، يجب أن يفهم الرجال الأمراض التي ستؤثر على صحتهم.
7○ بالإضافة إلى الوقاية ، يجب عليهم أيضًا فهم كيفية التعامل مع المرض بعد حدوثه.
👌👌👌وبعد العرض الاولى السريع والتنبيه الواضح الذى قدمنا علينا ان ندخل فى موضوعنا عن الامراض الفتاكة التى تودى بحياة الرجال .
يأتى موضوعنا متزامنا وبمناسبة اليوم العالمي لمقاومة السمنة
هيئة الدواء المصرية بتقدم بعض النصائح للوصول والحفاظ على الوزن الصحي
╝اذ تنصح هيئة الدواء المصرية باتباع العادات الصحية السليمة للوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه؛ حيث يحسِّن ذلك الحالة الصحية بوجه عام، ويقلل من مخاطر حدوث مضاعفات متعلقة بالسمنة، وتشمل تلك العادات:
╝التغييرات في النظام الغذائي التي تهدف إلى تقليل السعرات الحرارية، والحد من السكريات والدهون، وزيادة استهلاك الفاكهة والخضر، والبقول والحبوب الكاملة، وممارسة عادات غذائية أكثر صحة.
╝ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة.
╝التغييرات السلوكية؛ حيث أن برامج تعديل السلوك تساعد في تغيير نمط حياتك للأفضل، وإنقاص الوزن بمساعدة المختصين، وذلك بالتعامل مع الاضطرابات الانفعالية والسلوكية المرتبطة بتناول الطعام، وكذلك المشاركة في مجموعات الدعم.
╝كما وتؤكد هيئة الدواء المصرية أن أدوية إنقاص الوزن تُستخدم في حالات محددة، وتحت إشراف الطبيب المعالج، مع استشارة الصيدلي لتحقيق الاستخدام الأمثل للدواء.
 |
| نواقيس خطر تنذر بتدمير صحة الرجال|الثلاث لعنات المدمرة لصحة الرجال |
ثلاثة مدمرات للرجل توخى الحذر (الاشارة حمراء)
المزمنات الثلاثة القاتلة للرجل توقف STOP
♂فرط شحميات الدم▬ السكر▬ ارتفاع ضغط الدم ♂
👈في الشيخوخة ، يكون مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم عرضة للظهور ، وخطر هذه الأمراض المزمنة سيقلل من وظيفة العديد من أعضاء الجسم الحيوية.
௨ تتسارع وتيرة تصلب الشرايين في الأوعية الدموية لدى بعض الأشخاص ، ويشكل جدار الأوعية الدموية الخثرة ، ويسبب بعض الأعضاء الحرجة في نقص إمدادات الدم ، والذي يمكن أن يكون مرتبطًا بتطور هذه الأمراض المزمنة.
💙كما أن أمراض القلب والكلى والعينين وآفات الدماغ والمضاعفات تؤثر على الأمراض المزمنة.
👤👤👤إذا تمكن الرجال من القيام بعمل ممتاز في التدابير الوقائية ، من خلال تكوين عادات جيدة للحفاظ على استقرار المؤشرات ، فهذا يساعد على إطالة عمر الرجال.
👦👦باختصار ، سيواجه الرجال أيضًا العديد من المشكلات الصحية.
👂 يمكن أن يكون لصحتهم ضمان إذا كان لديهم وقاية مبكرة.
👀خلاف ذلك ، يمكن استغلال بعض الأمراض عن طريق الشيخوخة ، وسيتم تقصير متوسط العمر المتوقع عندما يكون من الصعب السيطرة على الحالة.
☺القنبلة الاولى السمنة وتأثيراتها☺
♂بعد سن الخمسين ، يكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ، وهي مشكلة كبيرة يجب على الرجال مواجهتها.
♂السمنة المفرطة سيكون لها تأثير على الصحة.
♂ بعد أن تتراكم العديد من المواد الدهنية في الجسم ويصبح الجسم خارج الشكل ، تنخفض وظائف العديد من الأعضاء الحيوية.
♂يرتبط إنتاج الكبد الدهني لدى بعض الأشخاص ارتباطًا وثيقًا بالسمنة.
♂كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، زاد معدل الإصابة بالكبد الدهني.
♂أيضا ، سوف تتغير العديد من مؤشرات الجسم بعد السمنة.
♂إذا وجدت أنك لا تزال لا تستجيب للسمنة ، فقد تسبب أيضًا تورطًا مشتركًا.
♂يمكن ملاحظة أنه من الضروري أن يأخذ الرجال السمنة على محمل الجد.
♂ عندما يصلون إلى سن معينة ، يجب أن يتحكموا بجدية في وزنهم.
☻القنبلة الثالثة الفتاكة أمراض البروستاتا☻
🀄أول شيء يجب أن يدركه الرجال هو مرض البروستاتا.
〓في عملية الشيخوخة ، يتقدم الجسم تدريجياً في السن ، ويزداد انتشار مرض البروستات عند الذكور ، وترتبط التغيرات المرضية بالنظام الغذائي غير السليم.
💙إلى جانب ذلك ، فإن الحياة الجنسية غير المنتظمة للرجال ، ووضعية الجلوس الطويلة الأمد ، والتدخين المفرط ، والشرب ستزيد من مخاطر الإصابة بأمراض البروستاتا.
👽وبعد إصابة البروستاتا ، ستتأثر الصحة.
🆕 قد يعاني الرجال من ألم في العجان ، وحتى التبول غير الطبيعي ، وانخفاض الرغبة الجنسية.
👂 سواء كان التهاب البروستاتا أو تضخم البروستاتا أو سرطان البروستاتا ، وخاصة التهاب البروستاتا ، يجب أن يؤخذ على محمل الجد.
✅هناك العديد من طرق علاج التهاب البروستاتا ، بما في ذلك العلاج المضاد للبكتيريا ، والعلاج المضاد للالتهابات ، والعلاج الطبيعي ، ومضاد مستقبلات M ، والعلاج الآمن والفعال بالطب الصيني.
亙亙亘亗亓يمكن للطب الصيني التقليدي ، مثل حبوب منع الحمل المدر للبول والمضادة للالتهابات ، القضاء على الأعراض التي يسببها التهاب البروستاتا ، مثل التبول العاجل والمتكرر والمؤلم أو آلام الحوض ، ويوقف المرض الذي يسببه دون تكرار.
ỠỨẬتُستخدم عوامل فيزيائية مختلفة ، مثل الميكروويف ، والترددات الراديوية ، والموجة فائقة القصر ، والموجة المتوسطة ، وحمام الورك بالماء الساخن ، لإرخاء البروستاتا ، والعضلات الملساء الخلفية للإحليل ، وعضلات قاع الحوض ، وتقوية التأثير المضاد للبكتيريا وتخفيف أعراض الألم.
𓀎إلى جانب العلاج بالعقاقير ، من الضروري أيضًا اتخاذ تدابير وقائية.
᭱ يُنصح الرجال بعدم الجلوس لفترة طويلة ومحاولة عدم الإفراط في تناول الطعام الحار.
👃 يجب أن ينتبهوا إلى تجنب انتصاب القضيب لفترة طويلة وتجنب حدوث الأمراض الناجمة عن احتقان البروستاتا المفرط.
👋فقط من خلال عدم التأثر بمرض البروستاتا يمكن للرجال الحفاظ على صحتهم وتحسين نوعية حياتهم.
✌✌✌✌✌✌✌✌
وبعد أن قدمنا لكم هذا العرض حول مدمرات الصحة عند الرجال دعونا نخوض فى هذا الملف وهو مرتبط ووثيق الصلة بكل ما قلناه سلفا:
☺☺هل من خطورة لتجاهل ضغط الدم؟
☻ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي لأمراض الكلى والفشل الكلوي فالأضرارالناتجه من ارتفاع ضغط الدم في الأوعية الدموية والمرشحات داخل الكلى.
♥تؤدى الى اختلال فى وظائف الكلى.و تتم إزالة أقل السوائل من الجسم.
♥ والسوائل الزائدة في الأوعية الدموية ثم يرفع ضغط الدم أعلى من ذلك.
♥ وللوقاية من مرض الكلى فإنه من المهم أن تحصل على فحص ضغط الدم بصورة منتظمة. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم.
♥ واتخاذ خطوات للسيطرة عليها من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية أو الدواء الموصوف.
ايضا الافراط غى الطعام وما يمثله من خطورة
*وجدت دراسة اشتملت على مشاركة عدد يقدر بحوالى 84000 من النساء بعد سن اليأس أن السمنة هي عامل خطر لحصى الكلى.
*وحلل الباحثون العادات الغذائية وقياسات مؤشر كتلة جسم المرأة.
* وخلصوا إلى أن تناول أكثر من 2200 سعرة حرارية في اليوم يمكن أن يزيد هذا من خطر تكون حصى الكلى بنسبة 42٪.
* قد يكون هذا لأن الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى تناول المزيد من الملح والبروتين الحيواني التي يمكن أن تزيد من احتمال تشكيل الحصاوى فى الكلى .
هل الليمون يكافح السمنة كما يقولون ؟
**وفى اجابة لاحد علماء السمنة يوضح:
*الليمون كما ذكرنا في اعداد سابقة هو ثمار شجرة معمرة دائمة الخضرة.
*ومن استعمالات الليمون العلاجية انه يستعمل لمكافحة السمنة حيث ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة بنزهير مقطعة على شكل حلقات ويترك طوال الليل وفي الصباح يشرب الماء على الريق والاستمرار على ذلك حتى الوصول الى الوزن المناسب.
*وهناك وصفة اخرى وهي اخذ نصف فنجان قهوة من عصير البقدونس الطازج ثم تؤخذ ليمونة ويبشر غلافها الخارجي ثم يوضع في قدر صغير ويضاف له كوب ماء ويوضع على نار هادئة والاستمرار لمدة نصف ساعة ثم يشرب عصير البقدونس على الريق ويتبع بمبشور الليمون ومائه يوميا والاستمرار عليه.
*والليمون له استعمالات خارجيه هامه منها:-
**توضع 3 قطرات من الليمون في الانف لعلاج الرشح والزكام.
*• لمعالجة النزيف الانفي تغمس قطعة من القطن في عصير الليمون ويسد بها الانف.
*• لعلاج بثور الفم واللسان والتهاب غشاء الفم يغسل الفم عدة مرات بخليط من عصير الليمون والعسل كما يستعمل عصير الليمون الغرغرة مخلوطا مع الماء الفاتر لعلاج الخناق.
*وهنا ولابد ان نلقى الضوء حول اسباب ارتفاع الدهون الثلاثية وتعلقها بالقلب والحد منها*
**الأمراض المتعلقة بالقلب هي أمراض كثيرة ومتنوعة ، فالقلب يتكون من حجرات أربعة وبه شرايين وصمامات تساعد عضلة القلب على العمل على ضخ الدم وتوزيعه للجسم كله ، حتى يستمر عمل الجسم وتستمر حياة الإنسان ،
**وكل جزء من أجزاء القلب له أمراض خاصة به ، لذلك فتعد أمراض القلب والشرايين من أكثر الأمراض التي باتت تهدد الكثيرين في الآونة الأخيرة ،
** فمع إنتشار أمراض كإرتفاع نسبة الكولسترول في الدم والإصابة بداء السكري وإرتفاع الضغط أصبح الكثيرون مهددين بالإصابة بأمراض القلب والأوعية ،
** وأعراض الإصابة بأمراض القلب كثيرة ومتداخلة ينبغي التأكد منها بعناية لمتابعة الحالة مع طبيب مختص ،
**حيث أكدت الدراسات أن هناك نسبة كبيرة من المصابون بأمراض القلب لا يعرفون بمرضهم إلا بعد تدهور الحالة الصحية ووصول المرض إلى مرحلة خطيرة .
**وبالإضافة إلى أمراض القلب هناك عددآ كبيرآ من الأمراض الأخرى والمتعلقة بالقلب والتي تؤثر في حالة القلب بشكل كبير ، فالقلب هو عضو شديد الأهمية والحساسية يتأثر بكل ما يصيب الجسد من أمراض أو مشكلات صحية ،
** كما أن أي مرض يصيب القلب يؤثر في الجسم كله ويؤثر على عمل و أداء أجهزة الجسم كلها ، نتيجة وجود خلل بالقلب ، فصحة القلب وكفاءته تأتي منها صحة وكفاءة الجسم كله ،
** لذلك زادت في الفترة الأخيرة التوعية الصحية ضد أمراض القلب والأمراض المتعلقة بأمراض القلب ، لتعريف الأشخاص المعرضون للإصابة بأمراض القلب بهذه الامراض وكيفية الوقاية منها ، بل وكيفية العلاج منها بشكل صحيح .
**وأحد الأمراض التي تتعلق بأمراض القلب بشكل واضح و مباشر هي مرض إرتفاع الدهون الثلاثية في الدم ، والدهون الثلاثية في الدم هي نوع من الدهون تتواجد بالدم بشكل طبيعي ،
** لكن عند حدوث أي زيادة في نسبة هذه الدهون يتأثر القلب وعمله ويتأثر الجسم كله فالدهون الثلاثية تمامآ كالكولسترول الموجود في الدم يؤثر إرتفاعه بشكل مباشر على صحة القلب والشرايين .
**فقد أكدت العديد من الدراسات أن إرتفاع الدهون الثلاثية يتسبب في الإصابة بأمراض تصلب الشرايين وضعف وفشل عضلة القلب ، بالإضافة إلى الجلطات والنوبات القلبية أيضآ .
***وواحدة من الامراض الخطيرة تصلب الشرايين فهيا بنا لنتعرف على : كيفية الوقاية من تصلب الشرايين***
+أسباب إرتفاع الدهون الثلاثية في الدم :
▬ والاسباب التي تؤدي لإرتفاع الدهون الثلاثية في الدم كثيرة ومتنوعة منها إرتفاع نسبة الكولسترول الضار والمشبع في الدم ، بالإضافة إلى إنخفاض نسبة الكولسترول الموجود بالجسم طبيعيآ والمفيد في البدن ،
▬ وأيضآ تسبب إرتفاع الدهون الثلاثية أمراض الغدد ، كالغدة الدرقية وغيرها من الأسباب ، حيث يلعب عامل الوراثة دورآ كبيرآ في الإصابة بالمرض ، فتؤدي الجينات الوراثية إلى إرتفاع هذه الدهون في الدم عن معدلها الطبيعي ،
▬ وأيضآ العلاجات الطبية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكورتيزون ، و العلاجات الهرمونية أيضآ مثل أدوية منع الحمل وغيرها من الأسباب الكثيرة .
▬أعراض إرتفاع الدهون الثلاثية في الدم :▬
▐ مشكلة مرض إرتفاع الدهون الثلاثية في الدم الخطيرة أنه مرض قد لا تظهر له أي أعراض تحذيرية ، وهو خطرآ كبيرآ ، حيث تظل هذه الدهون مرتفعة بشكل كبير في الدم ، دون أن يشعر بها المريض ولا يشعر أن هناك مشكلة صحية ما لديه ،
▐ لكن هناك بعض الحلات النادرة من مرضى إرتفاع الدهون الثلاثية بالدم يعانون من حمى شديدة ، بالإضافة للغثيان الشديد ، والإغماء ، وأيضآ فقدان للشهية مع آلام شديدة بالمعدة والبطن ،
▐وحتى هذه الأعراض قد يفهم المريض خطأ انه مصابة بنزلة برد فقط ولا يتوقع أنه مصاب بمرض خطير ، وعادة ما يحدث إرتفاع في نسبة الكولسترول في الدم مع إرتفاع الدهون الثلاثية .
▐علاج إرتفاع الدهون الثلاثية ▐
♥يبدأ الطبيب المتخصص بعلاج إرتفاع الدهون الثلاثية من خلال الإهتمام بخفض وزن المريض في حالة كان يعاني من إرتفاع الدهون في الدم أو السمنة ،
♥بالإضافة إلى أهمية البدء في المواظبة على تمارين رياضية بسيطة تساعد على التخلص من الدهون الضارة ،
♥مع أهمية الحد من تناول الأطعمة ذات السكريات المرتفعة كالحلوى و العصائر المحلاة ، ومن المهم أيضآ الإقلال من الأملاح الزائدة في الطعام تجنبآ لإرتفاع ضغط الدم أيضآ .
ونقطة اخرى مهمة وهى الاسنان .بما لها من اهمية ولكن اكتشف ان لها علاقة مباشرة وتأثير على صحة القلب فدعونا نكمل حتى نتعرف على هذه العلاقة
☻☻☻والسؤال هو هل إهمال الأسنان يؤثر على القلب؟؟؟☻☻☻
○تعد أمراض القلب أحد أهم الأمراض التي يولي الباحثون لها إهتمامآ كبيرآ، نظرآ لإرتفاع نسبة الوفيات بسبب هذا المرض،
○ ويرتبط مرض القلب بأمراض أخرى، فالكل يعرف أن أمراض القلب ترتبط إرتباطآ وثيقآ بمرض إرتفاع ضغط الدم، ومرض السكري أيضآ،
○لكن الجديد أن هناك إرتباطآ كبيرآ بين مرض القلب ومشاكل اللثة والأسنان.
○وقد أكد باحثون في الغرفة الإتحادية لأطباء الأسنان في ألمانيا أن تزايد أعداد البكتيريا داخل الفم إلى زيادة خطر إصابة الإنسان بالمرض،
ويضعف الجهاز المناعي مع تقدم الإنسان في العمر، لذا يُحدث تزايد البكتيريا عواقب خطيرة لدى كبار السن خاصة،
كما أشارت الأبحاث إلى ان نسبة كبيرة من حالات الوفيات بمرض السكتة القلبية كانت لديهم أمراض حادة في اللثة والأسنان، وهناك أمراض قلبية تتأثر بحالة الأسنان تأثيرآ مباشرآ وهي :
▐وكشف خطير عن العلاقة بين أمراض الصمامات القلبية والأسنان :▬
☻ تعتبر امراض صمامات القلب من أخطر أنواع الأمراض التي تصيب القلب ، وقد إكتشف أطباء القلب أن أحد أسباب المرض هو بقايا الطعام وخاصة المواد السكرية وبقايا الطعام المتخمر،
☻ والتي تؤدي إلى نمو البكتريا وتراكمها فى أماكن التسوس وبين الأسنان، وعندما يبدأ طبيب الأسنان معالجة أسنانك فإن هذه البكتريا تجد طريقها إلى الأوردة ومنها إلى الدورة الدموية للإنسان لتصل إلى القلب،
☻ ويلاحظ أن هذه الظاهرة تصيب مرضى القلب فقط، بينما الشخص السليم لا يتأثر بذلك إطلاقآ ، أما مضاعفات مشاكل الأسنان لدى مرضى صمامات القلب فتتلخص في،
☻ إحتمالات حدوث هبوط بالقلب، والسكتات القلبية وتلف في صمامات القلب، مما قد يعرض المريض للوفاة .
☻☻أما عن طريقة تجنب مثل هذا المرض فتكون عن طريق إخبار طبيب الأسنان بحالة قلبه،
☻☻☻ حتى يعطيه طبيب الأسنان مضادآ حيويآ قبل فترة كافية من البدء في عمليات تنظيف أو خلع أو حشو الأسنان حتى يحميه من المخاطر التي قد يتعرض لها أثناء هذه الإجراءات الطبية، وتتحدد جرعة المضاد الحيوي حسب حالة المريض، وعمره، وحالة قلبه الصحية .
واستكمالا وجد ان هناك علاقة ايضا بين أمراض القلب الخلقية والأسنان :
♥ وتشمل أمراض القلب التي يصاب بها الشخص منذ ولادته وهي ثقوب القلب المختلفة ، أمراض ضيق الصمامات ، وضعف عضلة القلب ، وتؤثر مشاكل الأسنان واللثة في المرضى من هذه الفئة،
☻ وخاصة الأطفال المرضى خاصة أن الأطفال الأكثر عرضة لمشاكل الأسنان كالتسوس الذي ينتج عنه حشو الضروس أو الخلع، فعلى أهل الطفل إخبار طبيب الأسنان بحالته حتى يتجنب إصابته بأذى دون قصد،
♥ويتوقف على حالة المصاب جرعة المضاد الحيوي، وجرعة البنج التي يمنحها الطبيب للمريض .
♥♥♥الحمى الروماتيزمية :↨!
♥ يجب أن يخبر المريض طبيب الأسنان في حالة إصابته بهذا المرض فورآ، حتى لا يعرض الشخص نفسه لخطر الإصابة بالنزيف الشديد ، أو أن يتعرض لضرر كبير بسبب البنج .
♥♥♥إرتفاع ضغط الدم والاسنان :♥
♥ يتعرض مرضى القلب المصابون بإرتفاع في ضغط الدم لنزيف شديد في حالة خلع الأسنان ، مما يستوجب إطلاع طبيب الأسنان عن حالة القلب قبل البدء في العلاج .
♥♥♥قصور الدورة التاجية والاسنان :
▐يتعرض مرضى القصور التاجية إلى إحتمال حدوث هبوط حاد بالقلب عند الذهاب لطبيب الأسنان،
▬ فيهتم الطبيب بمعرفة أنواع ادوية القلب التي يتناولها المريض حتى لا تتعارض علاجات الأسنان معها وتؤذي المريض .
♥♥زراعة القلب والاسنان :
▐يعد مرضى القلب الذين أجروا عمليات زراعة القلب ، هم أخطر الفئات، فيحرص طبيب الأسنان عند التعامل معهم على الحذر الشديد ،
▐ومحاولة إعطاء جرعة بسيطة من البنج ، وإنهاء عمليات الخلع أو الحشو أو تنظيف اللثة في أقصر وقت ممكن .
وهنا ولابد وان نقدم هذه النصائح لمرضى القلب للحفاظ على أسنانهم :
▐ ينصح اطباء الأسنان مرضى القلب بأن يعتنوا بصحة لثتهم وأسنانهم إعتناء جيدآ، بالدرجة التي لا تجعلهم يلجأون إلى طبيب الأسنان،
▐ أو على الأقل حتى لا يحتاج الطبيب في علاجهم إلى إتخاذ إجراءات تعرض قلبهم للتضرر ومن اهم النصائح خمسة نصائح نقدمها لكم :
1 ♫ زيارة طبيب الأسنان مرة كل ثلاثة أشهر على الأقل، حتى لو لم يعاني الشخص من مشكلة في أسنانه، حتى يتابع المريض حالة أسنانه بدقة .
2 « الإهتمام بغسل الأسنان وتفريشها إهتمامآ كبيرآ حتي تتم حمايتها من التسوس .
3 ♫ إجراء تنظيفآ للأسنان واللثة كل فترة عند الطبيب تجنبآ لمشاكل اللثة .
4 *البدء في علاج اى مشكلة بالأسنان حتى لو كانت بسيطة، قبل أن تزيد وتتفاقم .
5 ∟ تجنب التدخين، لخطورته على القلب والأسنان معآ .
*********
مرحبا بك اترك تعليقك فهذا يهمنا ويسعدنا واذا اعجبك موضوعاتنا ادعمنا بالمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعى