ثقتك بنفسك كيف تنميها
ثقتك بنفسك كيف تنميها |
◘ان الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد* ،
○ فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت انهم واثقون من انفسهم*
○ ويسيطرون على قلقهم، *ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم *
○في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم*****
◘◘أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس**
○أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
••انعدام الثقة في النفس ••
◘ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟
◘◘أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس**
•إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ•
○أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
◘ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.
◘ وهو ما يؤدي إلى:
◘ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك
○○وهذا يؤدي إلى○○
○رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.
○وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.
○ لكن هل قررت عزيزي التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟
○ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن جلدك لنفسك و تدميرها. ابدأ بالخطوة الأولى:-
◘ وهو ما يؤدي إلى:
◘ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك
○○وهذا يؤدي إلى○○
○رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.
○وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.
○ لكن هل قررت عزيزي التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟
○ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن جلدك لنفسك و تدميرها. ابدأ بالخطوة الأولى:-
○○تحديد مصدر المشكلة○○○
○○○أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟
○هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
○ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟
○أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟
○هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟
○وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟
○أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل*
☺كن صريحا مع نفسك☺
♂ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،
♂حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ،
♂ تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .
♂بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل
♂بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…
♂اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…
☺ ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
♂إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك .
♂حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.
♦من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
♦من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
○فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك.
○لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
○انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث لنفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك .
○اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى .وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك.
○لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.
○ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين.
○حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ.
○فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية.
○وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون.
○ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا.
○اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة .*
○يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك .
○حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟
○ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب .
○وبالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة .
○أي أنك عندما تواجه موقف ما* ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل* …لا تقل لنفسك :-
○ قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …
○و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .
○أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك .
○ يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل.
○ لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.
○○عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
○اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك..
○تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها..
○افعل ما تخشاه يختفي الخوف..
○كن إنسانا نشيطا..
○اشغل نفسك بأشياء مختلفة..
○استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
○حدث نفسك حديثا إيجابيا..
○في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة..
○واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟
○تكلم فالكلام فيتامين بناء الثقة..
○ولكن تمرن على الكلام أولا.
○حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات..
○كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
○اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.
○اهتم بمظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
○وفى نهاية الموضوع اخرج خارج نطاق ذاتك حب الجميع افرح بكل شىء تمتع بحياتك وعش لحظتك الآنية •
♂♂البحث عن حل♂♂
♂بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل
♂بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…
♂اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…
☺ ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
♂إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك .
♂حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.
♦♦♦أقنع نفسك وردد♦♦♦
♦من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
♦من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
•••ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك•••
○في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك.○فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك.
○لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
○انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث لنفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك .
○اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى .وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك.
○لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.
○ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين.
○حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ.
○فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية.
○وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون.
○ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا.
○اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة .*
○○○بنك الذاكرة○○○
○يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك .
○حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟
○ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب .
○وبالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة .
○أي أنك عندما تواجه موقف ما* ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل* …لا تقل لنفسك :-
○ قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …
○و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .
◘ حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل :-◘
○أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك .
○ يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل.
○ لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.
○عوامل تزيد ثقتك بنفسك:-••
○○عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
○اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك..
○تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها..
○افعل ما تخشاه يختفي الخوف..
○كن إنسانا نشيطا..
○اشغل نفسك بأشياء مختلفة..
○استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
○حدث نفسك حديثا إيجابيا..
○في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة..
○واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟
○تكلم فالكلام فيتامين بناء الثقة..
○ولكن تمرن على الكلام أولا.
○حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات..
○كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
○اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.
○اهتم بمظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
○وفى نهاية الموضوع اخرج خارج نطاق ذاتك حب الجميع افرح بكل شىء تمتع بحياتك وعش لحظتك الآنية •
+++++++++++
اعدها للنشر/ اسحاق يوسف فرج
مرحبا بك اترك تعليقك فهذا يهمنا ويسعدنا واذا اعجبك موضوعاتنا ادعمنا بالمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعى