📁 آخر الأخبار

ثقتك بنفسك كيف تنميها

ثقتك بنفسك كيف تنميها


ثقتك بنفسك كيف تنميها
ثقتك بنفسك كيف تنميها


◘ان الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد* ،

○ فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت انهم واثقون من انفسهم*

○ ويسيطرون على قلقهم، *ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم *

○في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم*****


••انعدام الثقة في النفس ••



◘ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟


◘◘أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس**

•إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ•


○أولا: بانعدام الثقة بالنفس.

◘ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.

◘ وهو ما يؤدي إلى:

◘ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك

 ○○وهذا يؤدي إلى○○

○رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.

○وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.

○ لكن هل قررت عزيزي التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟


○ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن جلدك لنفسك و تدميرها. ابدأ بالخطوة الأولى:-

○○تحديد مصدر المشكلة○○○


○○○أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟

 ○هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟

○ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟

○أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟

○هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟

○وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟

○أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل*

☺كن صريحا مع نفسك☺

♂ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،

♂حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ،

♂ تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .


♂♂البحث عن حل♂♂



♂بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل

♂بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…

♂اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…


☺ ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟

♂إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك .

♂حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.


♦♦♦أقنع نفسك وردد♦♦♦



♦من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .


♦من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.




•••ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك•••

○في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك.

○فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك.

○لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك  بالثقة وحاول زرعها في دماغك.

○انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث لنفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك .

○اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى .وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك.

○لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.

○ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين.

○حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ.

○فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية.

○وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون.

○ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا.

○اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة .*


○○○بنك الذاكرة○○○


○يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك .

○حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟

○ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب .

○وبالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة .

○أي أنك عندما تواجه موقف ما* ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل* …لا تقل لنفسك :-



○ قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …

○و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .


◘ حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل :-◘


○أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك .

○ يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل.

○ لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.


○عوامل تزيد ثقتك بنفسك:-••


○○عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.

○اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك..

 ○تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها..

 ○افعل ما تخشاه يختفي الخوف..

 ○كن إنسانا نشيطا..

 ○اشغل نفسك بأشياء مختلفة..

 ○استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.

 ○حدث نفسك حديثا إيجابيا..

 ○في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة..

 ○واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟

 ○تكلم فالكلام فيتامين بناء الثقة..

 ○ولكن تمرن على الكلام أولا.

○حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات..

 ○كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.

○اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.

○اهتم بمظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.




○وفى نهاية الموضوع اخرج خارج نطاق ذاتك حب الجميع افرح بكل شىء تمتع بحياتك وعش لحظتك الآنية •

 +++++++++++
اعدها للنشر/ اسحاق يوسف فرج

 

 
المحرر
المحرر
تعليقات