بدر عبد العاطي والسنغافورى بالاكريشنان وحديث تليفونى

○عوامل تسبب اليأس و الإحباط ••تعلم كيف تتغلب عليها•

○عوامل تسبب اليأس و الإحباط ••تعلم كيف تتغلب عليها•

يسعى المرء طوال حياتة جاهدا نحو تحقيق نجاحات كثيرة ومتعددة بين نجاحات علمية وعملية وأخرى عاطفية ونجاحات فى العلاقات الاسرية والعلاقات مع المجتمعات الاكبر منها .

وفى طريق السعى والركض نحو تحقيق الاهداف نخفق احيانا وتارة اخرى ننجح وبين النجاح والاخفاق تحدث احيانا حالات من الاحباط واليأس الذى يتغلب على الشخص حينها ولكى يستمر الشخص مرة اخرى بعد سقوطة لابد له من ان يتغلب على احباطاته وحالة اليأس التى تتملكه ولكى نتعرف على الياس والاحباط كان ولابد لنا من ان نقف على العوامل التى تسبب الياس والاحباط ونتعلم كيف نتغلب عليها ,,ابقوا معنا فى سياق السطور الاتية وهذا الموضوع المهم حول عوامل تسبب اليأس و الإحباط تعلم كيف تتغلب عليها.

=كم مرة أخبرت نفسك أنك ستفعل شيئا ما ، لكن انتهى بك الأمر إلى التأجيل وممارسة الرياضة أو الاتصال بأصدقائك أو ذلك الفصل لأنك لم تكن متحفزًا بما يكفي للوفاء بوعدك. 

=كن مطمئنًا جدا ، أنت لست الوحيد الذي يفعل ذلك ، فهناك الملايين من الأشخاص الذين فقدوا حماسهم في مرحلة ما من حياتهم. ما سبب فقدان الحماس؟ والحوافز؟

#علم_نفس   #تنميه_بشريه   #تربيه    #تحليل_نفسى

#التغلب_على_الاحباطات 

#Factors  #مشاعر_انسانيه   #علاج_الصدمات_النفسيه    #ارشاد_نفسى

_causing_despair_and_frustration

○عوامل تسبب اليأس و الإحباط تعلم كيف تتغلب عليها•

○الجانب الأسري•

○عدم وجود الاعتبار الشخصي للشخص بالأسرة، حيث انه غير مهتم به من أفراد الأسرة، أي ليس له كلمة في الأسرة، يجد أخوته اهتماما أكثر منه من والديهم، انعدام جانب الثقة في النفس، عدم وجود المال الكافي لتغطية احتياجاته الشخصية، فشله في إقامة صداقات مع زملائه.♦

○الجانب العملي•

○هنالك عوامل كثيرة تؤثر في الأداء العملي منها•

▬ مهارة الفرد في أداء عمله، فريق العمل هل هو متجانس ومتفاهم لأداء ذلك العمل؟

** إذ أن كثير من فرق العمل ترتكز على القيل والقال وان فلانا قال كذا وهذا ضد المسؤول وهذا مع المسؤول وهكذا وليس لديهم في أداء العمل من صالح، فهو إما أن يساير التيار، وإما وان يصبح عدوا لكلا المعسكرين!!

** وهكذا تصبح جهة العمل غير ملائمة له ▬لأنه لا يعرف التعامل مع مثل هؤلاء الموظفين أو العمال.♦
♠أو إنهم يعيشون في مجموعات تساهر بالليل يوميا وتعاقر الخمر وهو بعيد كل البعد عن مسايرتهم فيحدث عدم التجانس وعدم الانسجام ومن ثم تحدث بعض المشاكل وبعدها يعزل ويصبح وحيدا في مجال العمل مما يولد الشعور بالإحباط والقلق ومن ثم اليأس.♦

○الجانب الثقافي •

+النفوس الطموحة عادة ما ترنو للوصول إلى مكانه معينه وغالبا ما تكون مكانه رفيعة في الجانب الثقافي، وحينما تفشل في الوصول إلى تلك المكانة يحدث لديها إحباط ويأس يؤثر على جسم صاحبها وعقله.♦

#علم_نفس   #تنميه_بشريه   #تربيه    #تحليل_نفسى

#التغلب_على_الاحباطات   #مشاعر_انسانيه   #علاج_الصدمات_النفسيه    #ارشاد_نفسى

#Factors_causing_despair_and_frustration

○القلق والضجر الذي يسبق الإحباط واليأس

○أحيانا يصاب الإنسان بالقلق والضجر لأسباب شخصية تخصه، وأحيانا تتسبب فيه أسباب خارجية أخرى، يعاني المصاب بهذا الشعور من آلامه، حيث يعم النفس شعور بالتشاؤم، ويعم الغضب مشاعر المصاب وتتحول نفسه إلى ظلام داكن فيري العالم من حوله سواد داكن.♦
◘هذا الشعور المفعم بالحزن حينما يعم المصاب عدة مرات يؤثر على النفس سلبا، فيصبح المصاب دائم الحزن لا يستطيع التعاطي مع حالات الفرح والسعادة التي تعمه أحياناً، 

=وان الشعور الغامر بالحزن الدائم يحكم قبضته عليه فيصبح لا يري في العالم إلا هذا السواد القاتم وان حياته كلها حزن وشعور بالمرارة، 

=ولهذا فان المصاب باليأس والإحباط عادة ما ينتابه الشعور بالإقدام على الانتحار.•
○وحينما يعم هذا الشعور نفس الإنسان المريض يصبح يهاب مخالطة الناس ▬ منعزلا منزويا ▬ يتخوف من أي إنسان حتى من أصدقاءه السابقين،

** وفي هذه الحالة يسمي علماء النفس حالته باسم "فوبيا الخوف" أي انه يعاني من مرض الخوف من أي إنسان حوله. **وهذا الشعور المتولد يؤرقه وحينما يفقد الثقة في كل من حوله يصبح لديه شعورا قويا بالإقبال على الانتحار•

#علم_نفس   #تنميه_بشريه   #تربيه    #تحليل_نفسى

#التغلب_على_الاحباطات   #مشاعر_انسانيه   #علاج_الصدمات_النفسيه    #ارشاد_نفسى

#Factors_causing_despair_and_frustration

○تأثير الإحباط واليأس على المريض•

▬ التعب والإرهاق
▬ الشعور بالقلق والضجر
▬ كثرة ارتكاب الأخطاء بسبب عدم الانتباه
▬ صعوبة التركيز علي أي موضوع مثار
▬ يصعب على الشخص المصاب الرد بسرعة على الأفعال المثارة ( ردود الأفعال )
▬ تتسبب في تأخر مستوى الطالب الدراسي، وبالنسبة للعمال والموظفين تهبط درجة إنتاجهم الشخصي وتقل مقدرتهم الإنتاجية.
▬ تكثر حوادث السيارات نسبة لان السائق لم يكتفي بنوم كاف، فان ذلك يؤثر على أداءه في الطريق مما يجعله يكثر من الأخطاء التي تسبب الحوادث.•
○بالنسبة للمرأة قد يكون الأمر أكثر صعوبة ذلك أن أكثر ما تهتم به المرآة في حياتها محافظتها على صحتها وبالتالي المحافظة على جمالها،

** والمعروف عن السهر معروف أنه يضعف الجسم عامة والمداومة عليه تؤثر على كافة وظائف الجسم وبالتالي فهو يتسبب بالإصابة بمرض الكهولة المبكر مما يؤثر بالطبع على جمالها ويؤثر على ذاكرتها.♦
○مما لا شك فيه بان المادة التي يفرزها الدماغ تؤثر على عضلات المريض سلبا، وبما أنها أثرت على العضلات سلبا فإنها بالتالي تؤثر على أعصاب المريض سلبا♦
○يهرب النوم من أجفان المريض رويدا رويدا، وحينما تزداد وتتنامي حالته يلجأ لتتناول بعض الحبوب المهدئة، ومن ثم المنومة، 

==وبعد ذلك يحدث هروب كامل للنوم من أجفان المريض، وهروب النوم يعتبر من أصعب الحالات التي يمر بها المصاب بحالة اليأس والإحباط، فانه يعاني الأمرين، وكثيراً ما ركن للخمور كمخدر مما يزيد الطين بله.♦

#علم_نفس   #تنميه_بشريه   #تربيه    #تحليل_نفسى

#التغلب_على_الاحباطات   #مشاعر_انسانيه   #علاج_الصدمات_النفسيه    #ارشاد_نفسى

#Factors_causing_despair_and_frustration

○أهمية الصداقة في إبعاد شبح الإحباط واليأس♦

○بعض الناس يقيمون إقامة دائمة في بلدتهم ولا يغادرونها، وهؤلاء نسبة الإصابة بمرض اليأس والإحباط تكون قليلة جدا، لأنهم يعيشون في بيئة معافاة،

= حيث يتمتعون بوجود أصدقاء الطفولة وكل الناس من حولهم تحبهم وتعرف قدرهم، أما الذي يسافر كثيرا فانه قد يفلح في إقامة صداقات في البلد الذي سافر لها، ولكنه ربما يغادر ذلك المكان لمكان آخر.♦
○إن الذي يغادر مكان إقامته قد يفشل في إقامة صداقات بتلك المصداقية كالتي كانت ببلدته، 

=ولهذا فانه لا يستطيع أن يفض مكنون نفسه للآخرين، وبالتالي فإنه يعاني من عدم وجود أصدقاء حميمين مما يؤثر سلبا على حالته النفسية.♦
♠إن الصديق يعتبر البلسم الشافي لكل حالات القلق والضجر التي تصيب الفرد في حياته، فتغلفها بالحزن والسواد ولا يفلح احد بالدنيا غير الصديق في إزالتها.♦
○إن الصديق لقادر على تماهي تلك السحب القاتمة التي تملئ جوانح صديقه فتذوب كل تلك السحب لتنزل مطرا على جوانح صديقه.♦
♠إن المصاب بالقلق والإحباط حينما يزور صديقه فانه يخرج منه وقد امتلأت جوانحه عطرا وزهورا واخضرارا.♦ 

#علم_نفس   #تنميه_بشريه   #تربيه    #تحليل_نفسى

#التغلب_على_الاحباطات   #مشاعر_انسانيه   #علاج_الصدمات_النفسيه    #ارشاد_نفسى

#Factors_causing_despair_and_frustration

◘◘◘ أهمّ عشرة أسباب تفقد الناس الدافع والحماس للالتزام بمخططاتهم وتشعرهم باليأس والكسل والإحباط، وكذلك أهمّ الحلول للتغلّب على هذه المشكلة• 

1▬رؤية الجانب السيء من الأمور▬

= يتميّز الأشخاص الفاقدون للحافز أو الحماس بأنهم في غالب الأحيان ذوو نظرة متشائمة وسلبية، 

=بمعنى آخر، هم يركّزون على النصف الفارغ من الكوب فقط. وقدّ عرّف علماء النفس هذه الحالة باسم "تدنّي مستوى النجاعة الذاتية"،

= أو تدني مستوى الكفاءة الذاتية، ويقصد بالكفاءة الذاتية مدى إيمان الشخص الداخلي ويقينه بقدرته على إنجاز المهام المكلّف بها وتحقيق النجاح.

 =وهناك العديد من المعتقدات الخاطئة والمتضاربة في هذا الشأن، هناك من يعتبر أنّ وضع قائمة بأهدافك والقيام بجلسات تخيّل النجاح فيه مضيعة للوقت وهدر للطاقة،

= في حين يؤمن البعض الآخر أنّ هذه الخطوات هي أولى خطوات النجاح. ما الحلّ إذن؟ يكمن الحلّ في جملة هنري فورد الشهيرة:

= "سواءً كنت تؤمن بأنك قادر على تحقيق أمر ما أو لا فكلا الأمرين صحيحين!"

، الحلّ يكمن ببساطة في طريقة التفكير. ما تؤمن بصحتّه هو ما سيأتيك بالنتائج التي ترضيك.

 إن كنت مؤمنا بضرورة كتابة أهدافك وترتيبها والتركيز عليها، فلا شكّ أنّ هذه الطريقة ستعود عليك بنتائج إيجابية،

= أمّا إن كنت مؤمنًا بأن بذل الجهد والسعي الدائم هو ما سيجلب لك النجاح، فطريقتك أيضًا صحيحة وهي ما ستعود عليك بالنتائج. 

 2▬ تجاهل أمر النتائج النهائية يتشتّت معظم أولئك الذين يفقدون الحافز والحماس بمجرّد أن يواجهوا تحدّيًا صعبًا•

○ إنهم يصبّون كلّ تركيزهم على الجهد والتعب والعوائق التي تقف بينهم وبين أهدافهم وطموحاتهم.•

○ وينسون أمر النتائج النهائية، والفائدة والخبرة التي سيحصلون عليها في نهاية المطاف.•

○إنهم يغفلون عن أهميّة النتيجة النهائية كعنصر أساسي للحافز.•

◘◘◘والحل فيما يلى :▬

 ○في كلّ مرة تشعر فيها بأنك قد فقدت الحماس للقيام بأمر ما، حاول أن تتخيّل النتيجة النهائية لما تقوم به، تخيّل ما ستحصل عليه من خبرة أو مردود مادّي أو تقدير معنوي من مجتمعك أو غيرها من الفوائد.•

○ احتفل بالإنجازات والانتصارات الصغيرة، فهذه الخطوة ستشعرك بأن الهدف النهائي قد أصبح إليك أقرب وتعطيك دفعة للأمام. اقرأ أيضًا: كل ما تحتاج معرفته عن تحفيز الذات•

#علم_نفس   #تنميه_بشريه   #تربيه    #تحليل_نفسى

#التغلب_على_الاحباطات   #مشاعر_انسانيه   #علاج_الصدمات_النفسيه    #ارشاد_نفسى

#Factors_causing_despair_and_frustration

 3▬وضع أهداف غير واقعية الأهداف الكبيرة والعظيمة، تعتبر في عالم الأعمال طريقًا وخطوة أولى للنجاح، لأنها تشعل الحماس وتزيد الدافعية•

○ لكن، وبحسب بعض الباحثين وعلماء النفس، فقد تكون الأهداف الكبيرة سببًا للشعور بالإحباط بسبب تعقيدها والكمّ الهائل من العوائق التي قد تحول دون تحقيقها••

 =اذا فما الحل فى ذلك؟

 ○○○ في الواقع لا ضير من الأحلام والأهداف الكبيرة، فهي حقًا الخطوة الأولى للنجاح، لكن• وحتى لا تجعل منها سببا لفقدان الحافز والشعور بالإحباط،

= اسعَ دائما إلى تجزئة هدفك الأكبر إلى تحدّيات صغيرة ومشاريع قصيرة الأمد•الأمر الذي سيعود عليك بنتائج سريعة وبالتالي يزيد من حافزك ويشعل حماسك للاستمرار•

#علم_نفس   #تنميه_بشريه   #تربيه    #تحليل_نفسى

#التغلب_على_الاحباطات   #مشاعر_انسانيه   #علاج_الصدمات_النفسيه    #ارشاد_نفسى

#Factors_causing_despair_and_frustration

4◘◘◘ تجاهل أهمية العادات الصغيرة يقع الأشخاص فاقدو الحماس والحافز في هذا الفخّ كثيرًا،

○ إنهم يريدون تحقيق إنجاز كبير، ويريدون تحقيقه مرة واحدة ومن دون أيّ فشل، لذا فعندما يحاولون المرة الأولى ويفشلون،

○ يشعرون بالهزيمة التي تقودهم إلى الإحباط وفقدان الرغبة في الاستمرار.

♦و الحل  لهذه المشكلة يكمن  في أمر بسيط جدّا♦

○ألا وهو العادات الصغيرة، وهنا ننصحكم بقراءة كتاب مميز للكاتب ستيفن غويز بعنوان "العادات البسيطة:

○عادات صغيرة لنتائج عظيمة".

○يتضمّن الكتاب حلاّ بسيطًا للتغلب على الإحباط وانعدام الحافز، وهو التركيز على القيام بأمور صغيرة كلّ يوم•كالمشي لمدة عشر دقائق يوميًا،

= أو تخفيف كمية الحلويات التي تتناولها في اليوم بمقدار بسيط، أو شرب كوب إضافي من الماء كلّ يوم وغيرها من الأمورالتي وعند الاستمرار فيها بشكل منتظم، فإنها تؤدي إلى تحقيق تغييرات عظيمة•

5◘ عدم اقتناص الفرص هل سبق أن لاحظت ما يقوله لك الأشخاص المحبطون من أن الحظّ لا يحالفهم أبدًا؟

• في الواقع، المشكلة تكمن في هؤلاء الأشخاص أنفسهم، وليس في الحياة من حولهم•

•ذلك أنهم لم يسعوا أبدًا لاقتناص الفرص التي تقودهم إلى النجاح والثروة والسعادة. كن واثقًا دومًا من أن الحياة مليئة بالفرص التي تنتظر من يستغلها.•

 =والحل فيما يلى=

○ كل ما عليك فعله هو أن تبدأ بالبحث عن هذه الفرص، تعلّم أن تجازف قليلاً وتخرج عن منطقة الراحة الخاصّة بك•

 ○تذكّر دائمًا أنك لن تصل أبدًا مرحلة الاستعداد التام، لذا بدلاً من إضاعة الوقت، انطلق في الحياة واسعَ لتجربة أشياء جديدة حتى لو لم تكن مستعدّا لها•

==تعلمنا فى هذا الموضوع وكنا معا فى جولة حول اهم العوامل التى تسبب الياس والاحباط وتعلمنا كيفية التغلب عليها .

#علم_نفس   #تنميه_بشريه   #تربيه    #تحليل_نفسى

#التغلب_على_الاحباطات   #مشاعر_انسانيه   #علاج_الصدمات_النفسيه    #ارشاد_نفسى

#Factors_causing_despair_and_frustration

مجلة اى وان مصر