شوربه وفته مجنونه مع زعتر وكمونه
الاطعمة والمأكولات المختلفة وتنوع الاغذية ضرورة ملحة للبقاء فى صحة جيدة وهدف من اهداف باب زعتر وكمونه هو تقديم وجبات غذائية جديدة ومفيدة فى هذه السطور نقدم لكم شوربه وفته مجنونه مع زعتر وكمونه فابقوا معنا .
 |
| شوربه وفته مجنونه مع زعتر وكمونه |
اهلا بيكم يا اصدقائى انا زعتر الشيف زعتر وعرفتكم بنفسى قبل كده ما اهى اصلها شغلانه ومش ناقص غير تندهولى باسمى يلا بقى ما عليتا انا واعوذ بالله من قولة انا جايب لكم معايا النهارده اكله جديده وكلكم بتحبوها وهى شوربة الدجاج بالكريمه وبالهنا والشفا ..زعتر
 |
| شوربه وفته مجنونه مع زعتر وكمونه |
ما تيجى نشوف كده المقادير والطريقه..كمونه.
 |
| شوربه وفته مجنونه مع زعتر وكمونه |
واليكم نقدم هذه الباقة من الارشادات الصحية المفيدة لتناول الغذاء والماء :
👪👪👪 الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات
تعد الفواكه والخضراوات الطازجة عنصرين أساسيين في الطعام الصحي، وتأتي المعبأة والمجمدة منها في مرتبة ثانية نظراً لاحتوائها على ألياف أقل وسكر أكثر، لذلك فإن الحصول على ما لا يقل عن خمس إلى تسع حصص من الفاكهة والخضراوات يومياً هو أمر جيد، لكن يجب النظر في السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
👍👍👍 تجنب المكونات الاصطناعية
تعتبر الألوان الاصطناعية والمحليات والمواد الحافظة والمكونات المصنعة الأخرى من المواد التي يجب استبعادها من قائمة الطعام الصحي.
✌✌✌ تناول الكثير من الماء
*يمكن للماء أن يشعرك بالشبع ويحد من الجوع، كما يمنحك المزيد من الطاقة ويقي من التعب.
* يمكن استبدال المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكريات بالماء المنقوع به شريحة من الحمضيات كالليمون أو ورق النعناع.
**واليكم ايضا الطعام الذى يبقيك جوعانا دائما احذره**
=الخبز الأبيض مصنوع من القمح منزوع القشرة، فقير بالألياف، تناوله يرفع نسبة الأنسولين في الدم ويرفع نسبة الإصابة بالسرطان وزيادة الوزن.
👈👈👈 اللحوم والأسماك مهمة للتغذية، لأنها تحتوي على المواد الغذائية والطاقة المهمة للجسم. لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضا خطيرة. وينصح موقع "أون ميديا" الألماني المختص بالنصائح الطبية بتناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع وفي وجبات صغيرة لا تتجاوز 70 غرام. أما اللحوم فيُنصح بتناولها بوجبات صغيرة أيضا وبكميات لا تتجاوز 600 غرام في الأسبوع.
👌👌👌 المواد التي تحتوي على الدهون هي الأخرى مفيدة للجسم، ولكن ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 غرام من الدهون يوميا. في حين ينصح بتناول الدهون غير المشبعة، مثل دهون الصويا والدهون النباتية.
👋👋👋 التقليل من السكريات والأملاح مهم لصحة الجسم. ويفضل العمل على استبدالها بالأعشاب والمُحليّات الطبيعية.
💁💁💁 الإكثار من شرب الماء والمشروبات الخالية من السكريات.
💦💦💦 التحضير الجيد والبطيء للطعام، عن طريق تخفيض درجات حرارة الطبخ. وبذلك لا يفقد الطعام مواده الغذائية المهمة ويبقى محافظا على طعمه ونكهته.
💢💢💢 اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام، وتذكر أن عينك تأكل معك، فلذلك حاول الاعتناء بالطعام وتحضيره بتأنٍ.
💙💙💙 الرياضة اليومية مهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم. وينصح بممارسة 30 إلى 60 دقيقة من الرياضة يوميا.
👈👈👈تدرّب على التحكم في حصصك الغذائية👉👉👉
==لعيش نمط حياة صحي من المهم التحكم بالحصص الغذائية وتناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات.
==استخدم أطباقا أو أوعية صغيرة لتنظيم حصصك وتجنب الأطعمة المصنعة أو التي تحتوي على سكريات؛ لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول.
==نصيحة:= حضر وجباتك كل أسبوع للتأكد من أن حصصك ثابتة واختر وصفات صحية لإعدادها خلال الأسبوع واكتب قائمة مشترياتك لتجنب شراء الأطعمة غير الصحية.
👈👈👈كلمات عن الطعام بالانجليزي إليكم بعض من أجمل كلمات عن الطعام بالانجليزي وهي كالتالي:▬
.People who say money can’t buy happiness are lying.= Money buys Coffee
=الناس الذين يقولون إن المال لا يشتري السعادة يكذبون. المال يشتري القهوة. .
A morning without coffee is not a good morning
=صباح بدون قهوة ليس صباح الخير. .
Food is love
=الطعام هو الحب. .
Good food never fails in bringing people together الطعام الجيد =لا يفشل أبداً في الجمع بين الناس. .
A recipe has no soul but it fills yours with happiness لا تملك =الوصفة روحاً ولكنها تملأ روحك سعادة. .
One piece of chocolate makes all the sorrow fade away =قطعة واحدة من الشوكولا تجعل كل الحزن يتلاشى
. .Chocolate is the cure for bad days
= الشوكولا هي علاج الأيام السيئة.
/
مجلة اى وان مصر
مرحبا بك اترك تعليقك فهذا يهمنا ويسعدنا واذا اعجبك موضوعاتنا ادعمنا بالمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعى